از آنجایی که اگر مطالبی که می‌خوانم را ثبت نکنم تصمیم گرفتم خلاصه ای از آنها را در اینجا با شما به اشتراک بگذارم.
حالا که ذهنم درگیر تقویت سیستم ایمنی بدن شده، به سراغ کتاب" شما جوان بمانید" اثر " دکتر محمت از" و " دکتر مایکل رایزن" رفتم.
این کتابی است که چندسال پیش که دانشجو بودم آن را خریدم ولی چند صفحه اول آن را خواندم و کنار گذاشتم.
حالا که دغدغه ی تقویت سیستم ایمنی ام را دارم فصل مربوطه اش را ورق زدم:
اول از همه باید عصب واگ آشنا شوید!
عصب واگ طولانی ترین عصبی است که مستقیما از مغز می آید و پیام هایی را به دستگاه گوارش و هر اندام دیگر بدن می‌فرستد ( ۸۵ درصد اطلاعات به مغز می‌رساند و ۱۵ درصد از مغز به اعضای بدن)
وقتی که کارهای بسیاری در حال اتفاق افتادن است مدار مغز را تحت فشار زیاد قرار می دهدو به همین دلیل است که آرام کردن عصب واگ از طریق مدیتیشن و یا حتی به کمک مواد شیمیایی می تواند سودمند باشد!
اگر بتوانید کارهایی را انجام دهید که عصب واگ خود را تنظیم کنید میتونید از بعضی از چیزهای بدی که احساس می کنید چه از طریق استرس چه از طریق عفونت جلوگیری کنید.
برای مثال آن افرادی که روی آتش راه می روند نوعی تمرکز را به وجود آورده اند که تغییر و شناخت عصب واگ و سایر اعصاب از دنیای پیرامون را تغییر می دهد و بدون واسطه مانع از بروز درد و زخم و تاول می شود!
خنده نیز فشار خون را پایین می آورد، میزان اکسیژن موجود در خون را از طریق تنفسی عمیق تر افزایش می دهد و اثر استرس را می کاهد.
بنابراین اولین اقدام برای تقویت سیستم ایمنی بدن این است که عصب واگ خود را پرورش دهید
یعنی هر روز حداقل یه فعالیت مدیتیشن ۵ دقیقه ای باشید. این مدیتیشن همراه با تنفس عمیق سکوت و تکرار کلمه ای ساده باشد تا دیگر افکار از ذهن شما رخت ببندد و آرام باشید.
به نظرم نماز خواندن و ذکر گفتن با تمرکز یک راه عالی برای پرورش عصب واگ است. وقتی تمام توجه ات به خدا معطوف باشد و همه چیز را به او بسپاری مطمئنا استرس ها و افسردگی ها از بین خواهد رفت.
