امروز قصد دارم نکاتی از کتاب معجزه ی سحرخیزی که به نظرم جالب بود رو با شما به اشتراک بگذارم:
- انسان همواره دوست دارد پیشرفت کند، با این حال هر روز خود را با شیوه ی تکراری شروع می کند!
- شاید باورش سخت باشد ولی تمام تحولات در زندگی ما به قبل از ساعت 8 صبح بر می گردد.
- برای اینکه شب با خرسندی بخوابید باید صبحها با اراده از رختخواب بیرون بیاید.
- استارت زندگی کردن رویاهایمان از بیدار شدن در صبح زود آغاز می شود.
- گام های ساده و کوچک، موفقیتهای بزرگ در پی دارد.
- شیوه ی بیدار شدن در صبح می تواند بر کل روز اثر بگذارد.
- سحرخیزی باعث می شود وقت بیشتری برای انجام کارهایمان داشته باشیم. درنتیجه استرس مان کمتر می شود و سلامتی مان افزایش می یابد.
- برخی از فواید سحرخیزی: ۱) هر روزتان را باانرژی بیشتری آغاز می کنید و همین امر حس قدرت بیشتری بهتون می ده تا استعدادهایتان را شکوفا کنید ۲) استرس تان به کمترین میزان ممکن می رسد ۳) می تونید راحت تر در برابر رنج و باورهای محدود کننده ایستادگی کنید. ۴) سلامتی بیشتر و وزن ایده آل تر ۵) به فرد مفیدتری تبدیل می شوید و تمکزتان بالا می رود. ۶) بیشتر شکرگزار می شوید و نگرانی هایتان را نادیده می گیرید. ۷) به یک آهنربای جذب سرمایه تبدیل می شوید. ۸) متوجه هدفتون در زندگی می شوید و در مسیرش قدم برمی دارید ۹) به کمتر از لیاقتون قانع نمی شوید.
- نا امیدی ریشه ی تمام تغییرات بزرگ است.
- ساعات اولیه روز سکان هدایت کل روز هستند.
- بالا رفتن انگیزه ی بیدار شدن: ۱) مرور کردن خواسته ها قبل از خواب ۲) ساعت هشدار را با فاصله از خودتون بگذارید ۳) بعد از بلند شدن مسواک بزنید و صورتتان را با آب ولرم بشویید. ۴) یک لیوان آب بنوشید حتی اگر تشنه نیستید ۵) یا دوش بگیرید یا لباستون رو عوض کنید و بزنید بیرون برای ورزش و بعد دوش بگیرید.
- میزان پیشرفت ما با میزان رشد شخصی ما اثر مستقیم دارد.
- شش تمرینی که برامون موفقیت میارن: ۱) سکوت هدفمند و تمرکز روی اهداف (تفکردر مورد اهداف،مدیتیشن، گوش دادن به دیگران، مناجات با خداوند و شکرکزاری او) ۲) عبارات تاکیدی مثبت و تمرکز روی خواسته ها (تلقین) ۳) تصویر سازی ذهنی خواسته ها ۴) ده الی بیست دقیقه ورزش صبحگاهی (یوگا بهترین ورزش در این زمینه است) ۵) مطالعه کردن و یادداشت کردن نکات مهم (10صفحه در روز)
- دنیای بیرون ما انعکاسی از دنیای درون ماست.
- چه فکر کنید می تونید چه فکر کنید نمی تونید در هر صورت درست فکر کردید.
- اگر سرتان شلوغه می تونید معجزه ای سحرخیزی را در ۶ دقیقه اجرا کنید : دقیقه ی اول) بیدار شوید و خودتان را در سکوتی پر از آرامش غوطه ور سازید. دقیقه ی دوم) لیست جملات تاکیدی خود را با صدای بلند تکرار کنید. دقیقه سوم) چشمانتون رو ببندید و دستاوردهای آینده را تصور کنید. دقیقه چهارم) نعمتها و تعهدها و نتیجه گیری هاتون رو یادداشت کنید. دقیقه ی پنجم) یکی و دو ورقه از کتاب رشد شخصی را مطالعه کنید. دقیقه ششم) 60 ثانیه تحرک کنید( دویدن یا پیاده روی)
- به کار گیری معجزه ی سحرخیری با توجه به اهدافتان شخصی سازی کنید و برای خودتان یک روتین صبحگاهی بچینید.
- هرچه غذایی که میخوریم سنگین تر باشه انرژی بیشتری برای هضمش نیاز داریم. در نتیجه بهتره خوردن صبحانه بعد از روتین صبحگاهی باشه. ولی اگر خیلی گرسنه بودید میتونید یه چیز سبک اول صبح بخورید که هضمش راحتتر باشه.
- همون اندازه به مزه غذا توجه می کنید به مغذی بودن آن هم توجه کنید.
- همیشه سخت ترین کارها رو اول انجام بدهیم. زیرا این کار یک پاداش ذهنی برای ما ایجاد می کند.
- انسان موجودی تنوع طلب است.پس با ایجاد تنوع برنامه ی سحرخیزی خود را تازه و بانشاط کنید.
- انگیزه چیزی هست که باعث میشه کاری رو شروع کنید. عادت چیزی هست که باعث میشه کارتون رو ادامه بدید.
- کنترل عادات مهم ترین راه دستیابی به موفقیت هست.
- بر اساس استراتژی این کتاب افراد می توانند در مدت ۳۰ روز عادات جدید رو جایگزین عادات قبلی کنند.
- استراتژی سی روزه: ده روز اول ) خیلی سخته چون باید عادات قبلی رو کنار بگذارید و عادات جدید رو انجام بدید. البته چند روز اول خیلی خوبه چون اشتیاق دارید ولی بعدش سخت میشه. ده روز دوم) ناخوشایند. چون به عادات جدید عادت کرده اید و دیگه براتون زیاد سخت نیست. در این دوره ی زمانی به نظم و تعهد نیاز دارید تا بتونید موفق بشید. ده روز سوم) غیرقابل توقف. این ده روز برای اینکه بتونید عاداتتون رو در بلند مدت حفظ کنید، ضروریه. خیلی از افراد به اینجا که میرسن پر از غرور میشن و استراحت کردن رو به تکرار عادات جدید ترجیح میدن. درنتیجه دوباره باید از صفر شروع کنند.
